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痩せたい!!   2008年11月04日17時44分

今、155センチで体重が46キロあります。
しかし見かけよりもすごく太って見えます。
どうしたらいいでしょうか??

投稿者:のだめ    

ものすごく練習して、ごはんを腹八分で食べるようにすると、卓球は上手になるし、痩せるしで、一石二鳥ですよ。 ちなみに・・・のだめさんは女性ですよね? まぁ、男が体重のことで、女性みたいに、ワイワイ言うことはないと思いますが・・・。がんばってください!

2008年11月04日18時12分 あるねや

昔自分も体重を落としたことがあるので実例をひとつ。
目的が体を絞ることだったので、無駄を削るよう方針で行いました。
1,間食を一切しない。 2,夕食を減らす。(夕食後はあまりエネルギーは要らないの) 3,カロリーの高いものを避ける。 4,ランニング、筋トレをする。
これを、体に負担がかからない範囲で行ったら一ヶ月で5キロ落ちました。ランニングと筋トレは筋肉だけが落ちて悪い体重の落ち方を防ぐためです。
あくまで自分での例なのであしからず。

acp
2008年11月04日20時21分 acp

ありがとうございます。
女ですょぉ〜
朝バナナダイエットって効果有りですかぁ??

2008年11月05日19時40分 のだめ

バナナに限らず同じモノを長期間摂食続けると
私の場合体調がおかしくなります。
(スポーツ飲料なども合いません)

わたしは、単純に卓球をやってれば痩せました。
平日4・5回練習のペースで練習してれば、
5-7kgくらい体重が落ちました。
落ちすぎて、一時期卓球をお休みしてる時期もあります。

うちのクラブにも、「どらみちゃん」
って言われる人がいますが、太ってると、
足腰に負担がかかり無理は禁物だと思います。

空腹時に運動すれば効果が高いと言われていますが、
無理しないで下さい。

これから体が冷える季節です、冷えるると
痩せにくい体質になりますので、暖かいモノを摂って、温めて運動してください。

シャワーだけじゃなくて、お風呂にもちゃんと入りましょう。

□苗
2008年11月06日19時20分 □苗 □苗

夕食に取ってる食べ物の一部を朝食にまわしましょう。
あとは他の方が言っているので・・・

太上老君
2008年11月07日22時55分 太上老君

4キロぐらいならまだやせてもどうってことありませんが、8キロ〜10キロのダイエットは避けたほうがいいです。動けるようになりすぎて、逆に台との
距離感覚がおかしくなります。
だからそれには注意して行うとよいですよ

エンデバー
2008年11月15日10時55分 エンデバー

コメント




痩せて・・・   2007年06月30日18時37分

もっと痩せて、フットワークをよくしたいんです。どうやったら健康的に早く痩せられますか?

投稿者:ドラスマ    

コメント




痩せたわけではないですが…   2007年03月26日12時40分

私は、痩せたわけではないのですが…卓球やっていることにより多少間食をしていても体重を維持できています♪
卓球すばらしいーーッ

投稿者:みーあ    

確かに、エクセレント!
_
家にいると、ムシャ・ムシャ。って、冷蔵庫の中の物を食べてしまいます。
できるだけ、おそとに、でて卓球をする様にしています。
一時期、ラージボールに凝ってて、体重が、5〜6kg落ちた事があります。
今は、硬式をメインに、やってますが、
ラージを、やったお陰げか?体重維持ができてます。
あまり、痩せ過ぎると、パワーがでないの、BMI指数を20〜22%前後をキープしてます。

□苗
2007年03月26日18時50分 □苗 □苗

そうですね^^;
家に居るとつい⊃Г鵑覆發里鮨べてしまいます;
ラージボールをやったことがあるんですかぁ!!
私は硬式をずっとやっています♪
やっぱり、楽しくて適度な体重を維持できる卓球はすごいですねェ

2007年03月28日16時47分 みーあ

私もそれほど痩せたわけではないですが
体脂肪率を久しぶりに量ってびっくりしましたww
体脂肪率29.1%だったのに9.8まで落ちていました!
自分は暴飲暴食をストップしたところこのような結果がでました。

Evil
2007年04月24日00時54分 Evil

コメント




卓球ダイエット!!   2006年07月18日15時54分

私は40歳男性です。
今から4年前に暴飲暴食がもとで中年太りが始まりました。
身長176cmで体重73kgだった私は見る見るうちに体重84kg、体脂肪率24%になりました。
何かダイエットのために運動を始めねば・・・と中学高校と卓球をやってた私は、子供が通う小学校のPTA卓球サークルにて週に一度(2時間)ばかりやることにしました。
最初は筋肉痛との闘いでしたが、筋肉痛を乗り越え、ダイエットのための卓球と言うことで、ボールがコートに入ろうが入るまいが関係なくショートやツッツキは極力避けて、できるだけ回り込んで打ってました。
そして1年が過ぎた頃には体重が74圓泙婆瓩蝓∨衆暴食の食生活を変えられない私は今も卓球を続けることで体系を維持して、現在は体重72圈体脂肪14.5%です。
勝つための卓球ではありませんが、たかが週に2時間の卓球でも動いて動きまくれば痩せられるものでした。
それから私的にはシングルスよりダブルスの方がダイエットに効果あると思います。

投稿者:あんちぱわー    

73kgから74kgに戻ったって・・・?
どういうコトですか?

2007年06月30日18時39分 ドラスマ

73kgから74kgに戻ったって・・・?
どういうコトですか?

2007年06月30日18時39分 ドラスマ

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5   2004年09月08日23時35分

5キロがやせられない。かなしい

サーブ嫌い
投稿者:サーブ嫌い    

がんばれ

2005年10月01日17時16分 スナフキン

一緒にがんばりましょう==><わたしも5くらい減らさないと::

2006年03月02日23時06分 ゆりこ

コメント




卓球ダイエットの効果   2004年05月13日10時57分

私は 福岡県遠賀町で ユース卓球場を経営している山本です。開設当初、初心者の方が ダイエットで卓球をすることに 不思議に思っていました。しかし 多くの会員の方が 10Kg以上の ダイエットに 成功しているのです。一方 公民館や 体育館での 練習に 精を出す人に聞きましても 「卓球で ダイエット?それはないでしょう」という答えです。確かに 公民館等では 週1 とか 週2 の練習でしょうが
ユースでは 毎日 卓球をしても 月に 6000円以上 かからない料金システムですから 月に 20日以上 来館される方も 多いのです。だから 多くの 会員さんが 10Kg以上の ダイエットに 成功しています。加えて 利点は 卓球を 適当なペース(例えば 週2とか 週3)で 続けてさえいれば リバウンドもない のです。更に 横断歩道を 渡るとき 十分余裕を持って 渡れると、判断して 渡ったのに 実際は あまり 余裕がなかった 経験は ないでしょうか  そのような ケースが なくなったと 会員さんが よく いいます。また
継続的に 卓球をしていると 脳の 病気が 事前に わかるようです
球が 急に 当たらなくなった  と 不思議がって 病院に行ったら
脳梗塞の直前だった という ことが 最近 ユースの会員さんで 起こっています。最後に 10Kg以上ダイエットに成功した人が 時計をユースに寄贈しています。強制的ではありませんことを 付け加えておきます。結論 卓球は お金のかからない 最良のダイエット方法です

投稿者:ユース卓球場    

面白い事例ですね。
楽しみながらやせれるってダイエット希望者にはたまらないかもしれないですね。

うん。面白いです。
卓球をPRするひとつの切り口にもなりますね!!
きちんとデータが出せたらもっと面白そうです。

卓志
2004年05月13日15時07分 卓志

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ダイエット   2004年01月21日14時48分

卓球でダイエットですが 、私もつくづく感じています。現在70キロですが、後5キロ痩せれば動きも軽くなるのかな?
まずは毎日のビールを飲まないこと・・無理な話です。
☆⌒(*^-゜)ノ~♪see you again♪~ヾ(゜-^*)⌒☆

おじさん

卓志
投稿者:卓志    

[玄関]・▽・)ノ おはようございます♪
おじさん、お元気そうですね♪
σ(・・*)アタシまじダイエットしないとε=ε=ε=ε=ヾ(;◎_◎)ノ ヤバヤバなんです。。。汗
でも、持病があるために走りこみなどはできないんですよ。。。泣
で、今は体質改善しようと思って、『もろみ酢』毎日ストレートでお猪口1杯を朝昼晩って飲んでます。
私も痩せれば動きがよくなるかな?と思ってる今日この頃です。。。

Fromノリママ


by ノリママ

卓志
2004年01月21日14時49分 卓志

食事や飲み物によって結構変われますよ。
ただ、スポーツドリンクはスポーツ時だけにしたほうがいいかもしれませんね。かなりの糖分ありますから。
私もお茶メインにしました。大好きなコーラも控えて、、、、たまにダイエットコークを飲みますが。。。

by master若

卓志
2004年01月21日14時49分 卓志

自分は、とりあえず
ジュ−スを、お茶、牛乳、スポ−ツドリンク
に替えて
間食を減らしていきたいです

by マロン

MARON
2004年02月04日02時47分 MARON

コメント




卓球でダイエット交友記!!   2004年01月21日14時46分

卓球を通じてダイエットを目指している方が、ダイエット宣言と経過報告をする場所です。
挑戦してみませんか?

----------------
最高を追求する卓球メーカー
ラバーカッター予約受付中
ta9nJapan

卓志
投稿者:卓志    

とりあえず結果報告からでもいいですか?
去年の10月頃から卓球をはじめて(再開して)
身長170、体重72キロだったのですが、
現在体重を62まで落としました。
半年で大体10キロ減かな?

週1〜2回の卓球と、卓球するために体重を
落とそうと軽い食事制限、自転車やランニングを
たまにしています。

by master若

卓志
2004年01月21日14時46分 卓志

ダイエットですか。。。汗
私も宣言しなきゃいけないようだわ。。。
去年は8キロ落とすことができたんですが、また元に戻りつつあります〜
今年は間食やめて運動しまくるぞ〜


by のりまま

卓志
2004年01月21日14時47分 卓志

実は今朝からビール酵母ダイエットを始めたんですよ〜。
私は週1〜2の練習なんですが、なんとか増えてしまった4キロを元に戻して全部で5キロ減を目標にしています!!
どれくらいかかるかな〜?
がんばります!!

by くにちゃん

卓志
2004年01月21日14時47分 卓志

去年4月から今年5月までに
6キロ育ってしまいました
みんなからは、中年太りと言われてます(笑)
これからは、少しづつ落としていきたいです

by マロン

MARON
2004年02月04日02時47分 MARON

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