教えてくださぁいm(_ _)m

はじめましてｗ 良い筋トレですか？ 俺は筋トレっていうか反復横とびしかやりません。 反復横とびやると、試合とかで早く動けますよ。 毎日かかさず1分間3セットをやるといいですよ。

ぅらんとこゎぁ腹筋とかぁやってますねｗ あと～素振りとかぁフットワーク！ いかに中心的にやってますｗ！

本当に強くなりたいのなら、走りなさい！どんなスポーツも走ることから始まります。心肺機能を高めて、スタミナをつけるのです。それと同時に、↑の様な筋トレも効果あります。順番としては、筋トレをした後に、台について練習して下さい。なぜかと言うと、元気な時に打てるのは当たり前で、疲れた時に、元気な時と同様に出来るかが大事なので！！

腹筋より背筋。そして内転筋を鍛えるのだー！

みなさん、ありがとうございます！教えていただいたことを毎日やって強くなります！！！

ぁの、先生が言っていたんですけど、筋トレはあまりしなくてもいいとおっしゃっていました。 なんか、ラケットを振れる力ぐらいあればイイらしいです。だから前までズット部活でも筋トレをしていたんですけど、やらなくなりましたね…。 そのかわり、ボールになれるコトが大切らしいので、体育館が使えない日でも、教室トカを使ってサーブ練中心にやっています。

えっまじでそんなこといってた？ 中学生だからかな。確かに中学の頃はつける必要ないかも。背も伸びなくなるっていうし。 でも卓球に筋力が必要ないなんて事は ないな

筋トレは毎日やってます！！ でも背が伸びなくなるってホントですか??

うおお。ググッってみたら「迷信だ」という話が・・。 http://www.hockeylabjapan.com/japanese/qa/question/q63.htm http://www.mazcal.com/eiyou/ei2-2.html いろいろな意見があるからどれが一概に正しいとはいえないけど、やるなら適度にやって、それと筋肉トレーニングの知識をちゃんとみにつけてからやったほうがいいみたい。 それにやりすぎで太くなったら、かなしいべ。 筋肉太り禁止。 きききっきききっき筋肉太り禁止法令を発布したいくらいですよっ！（辻○）

http://www.aqa-max.com/inner1.html 勉強になるなあ。 http://www.fitplus.co.jp/sma/education/education_frame1.html サーフィンのページだけど、絵付でいろんな筋肉の鍛え方のってる。 http://www.president.co.jp/dan/20040400/001.html 炒飯作りはスポーツだったのか・・・ なら実は俺、そうとうスポーツマンだな。 プロ級といっても過言ではない。ふふふ http://icofit.net/gym/resistance/items/chest/dumbbell_bench_press.html とりあえずここまで。 とりあえず俺は、疲れたあとに練習するのはどうかなって思うかも。フォーム崩れちゃうし、なんでだめなんだろうって思って、精神的にもよくないかななんて。 高校の時にちょっと練習がんばりすぎて（卓球じゃないけど）、疲れ抜かないで休まないで続けたらすごく不調子になって 休むのも大事なことだなって思いました。 でも凡人レベルだから国体とかの選手になってくると違うのＭＯ！

どうも、いろいろとありがとうございます。 参考にさせていただきます<(_ _)>

あのね、疲れた後に練習してフォーム崩れるって事は、スタミナが足りないんでしょう！筋トレと練習は相互関係です。 精神的にも良くないじゃなくて、これで精神を鍛えるんです。環境の良い状態で良いプレーが出来るのは当たり前！！疲れたり、暑かったりと、環境の悪いところでどれだけ普段のプレーが出来るかが大事！それは、普段からそういう環境でやらなければ身につかない！精神力も鍛えられないのです。筋トレしすぎて背が伸びなくなる？なんで？成長期でしょ！小学生くらいが過度に筋トレすると、骨の成長が間に合わず故障する場合がありますが、中学・高校は鍛え抜いて身体を鍛える時期です。

精神論か。まあそれならそれでいいんじゃない。