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やらない方が良い?? 　　2008年08月25日18時59分

部活のランニング中に気を失い倒れました。 病院には行っていませんが、疲労のせいだと顧問の先生・保健の先生・体育関係の先生・担任の先生、ほとんどの先生に言われました。 首を少し痛めたくらいで後は何も怪我などして無いのですが、明日は卓球しない方がいいですか?? 投稿者:莱李夏

どのような状況か分からないので正確にあーしろこーしろと言えませんが、 明日になってみて自分の状態が良ければやってもいいし 良くなければ家でゆっくり休んでまた次の日に備えればいいと思います。 また練習に行って気分が悪くなったら先生に言って見学してもいいと思います。 最終的には自分の体と相談するといいですよ。 2008年08月25日19時41分 粘着ラバー信者 ありがとうございました。 結局、昨日・一昨日首を痛めたせい？で首から背中にかけて痛みが強くなっていったので、練習には参加出来ませんでした。 今日もまだ痛いので針治療に行って明日から練習に参加するつもりです。 2008年08月27日09時20分 莱李夏 お大事に～。 2008年08月27日12時32分 粘着ラバー信者

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卓球肘痛治療について 　　2008年07月15日18時20分

ここ最近、右ひじが痛くてたまりません。１０日くらい卓球は休んでいます。シップなどしても改善しません。何かよい治療方法ありますか？針灸の場合完治しますか？ 投稿者:のぶりん

病院いくべきだと思います。 2008年07月18日15時49分 表龍裏 そうですね。御もっともです。 2008年07月19日23時11分 のぶりん

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腱鞘炎ゎ治ったけど・・・・ 　　2008年03月28日10時17分

9月頃の腱鞘炎ゎ治ったのですが・・・。 腰痛ゎ一向に治りません。 卓球台を移動させたときグキッって少しなりました。 その時ゎめちゃ②痛かったけど歩けたのでそのまま顧問に帰らされました。 腰痛ってどうしたら治りますか？？ 投稿者:優夢叶

病院に行ったらスポーツのしすぎって言われました。 私は卓球以外にバスケ・バド・水泳・サッカー・野球・バレーボール・バレエ・テニス・ソフトボールをやっているので・・・。 腰痛には水泳と医者言われ泳いだら 足の裏・ふくらはぎ・背中・肩がつりました。 2008年03月28日10時26分 優夢叶 　基本的には複数の病院で受診されて、一番良いと思われる治療法に従っているとの前提で話を進めます。 　まぁ、投稿内容を見ると過度な運動のヤリ過ぎですが、ちゃんとバランス良い食事と適正な生活サイクルを心がけていますでしょうか？ 　まだまだ成長期なので背骨が潰れたなどの原因での腰痛では無いと思われますので、運動量に十分見合った栄養を摂って、かつ、ちゃんと睡眠時間を取る事が大事だと思います。 　その辺のスポーツと食事や生活習慣などの書籍は、図書館や本屋さんとかにもあるので、一度、目を通した方が良い思います。 　お大事にして下さい。 　 2008年04月01日17時45分 エルフショット

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ひざに異変が・・・ 　　2008年03月25日13時42分

中学生です！ えっと、最近足を曲げている時に、ひざに何かが起こり 足を伸ばせなくなります！（少し痛い） 伸ばせなくなる時間は、程度によって違うので はっきり言う事はできないのですが 一週間に1回くらいあります！ 歩いていたり、寝転んで遊んでいたりすると なります。今のところ卓球をやっていて なったことはないのですがとても心配です！ 病院にも行こうと思うのですが 部活＋クラブの練習があっていくときが ありません！ どんな少しな情報でもいいので 教えて下さい！お願いします！！ 投稿者:★コリキ★

一つすみません！！ 父に話してみたところ、 半月版とか、靭帯の関係じゃないのかなぁ？ と言われました！ （何か参考にでもなれば・・・。） 2008年03月25日13時44分 ★コリキ★ できたら、部活などを休んででも整骨院や病院で見てもらうことをお勧めします。素人判断で放置していると危険なこともあるので。 練習はまたできますが、身体のどこかを壊しては元も子も無いと思います。 2008年03月25日22時01分 nero

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腰・手首が・・・・ 　　2007年09月12日15時29分

中②なんですけど・・・。 台を運ぶ時に、腰が痛くなって③月位からなんですけど治らずにいて、⑦月都大会に向けて頑張っていたら腱鞘炎になり、でも、団体戦はひとり欠けるとアウトなので、続けていたらラケットを持てなくなりました。。 どうすればいいでしょうか？？？ 投稿者:優夢叶

休養を取るのも練習のうちです。体を休めましょう。 病院には行ってますよね？ 2007年09月13日03時33分 ｗｈｉｔｅ－ｔｉｇｅｒ 返信ありがとうございます♪♪ はい♪もちろん病院には行ってます。 2007年09月13日21時47分 優夢叶 普通は医師がいろいろ言ってくれるはずなのですが。 卓球ができないときは軽い筋トレをお勧めします。軽い筋トレは筋力増大ではなく、筋力減少を抑えることを目的とします。 運動自体ができない場合は、戦術や新サーブを考えたりのイメージトレーニングをお勧めします。 2007年09月14日03時30分 ｗｈｉｔｅ－ｔｉｇｅｒ あたし、もと②ゎ左利きなんですけど、卓球ゎ右手でやってて、右手で出来ないなら左手でやりたいと思ってて・・・。でも、医師に「又やりすぎて左手も怪我したら駄目だからって」言われたんです。。 顧問ゎ「左手でやりたいんだったら無理にならない特別メニュー作るから自分のやりたいようにしな」って言ってるんですよ。。 それを医師に言ったら腰もまだ治ってないし腰が治ってからにしたら？？って言われたけど、腰ゎ治療してないです。。 多分ギックリ腰みたいで学校とかも休まないと完全に治らないらしいです。 くしゃみとかですぐ腰に響いて〔??〕痛くなります。。。 2007年09月14日18時24分 優夢叶 今日、病院に行って来ました!! 腱鞘炎のほうゎラケットゎ握れるようになったけど、とりあえず部活ゎ鉛筆が痛みなく持てるようになったらほとんど平気って言われました♪ 腰ゎ別の病院で検査なんでわかりません(^_^;) 2007年09月14日22時42分 優夢叶 左打ちでも右打ちでも腰は使いますから変わりはありませんよ。 自分的には安静にしてもらいたいのですが、練習をするかしないかは優夢叶さんが決めていいと思います。卓球のレベルを下げないために腰の治りを遅らせるか。腰を治してからレベル向上に望むか。時間をかけて考えていいと思います。 もし練習をするというのなら肩甲骨打法というものをお勧めします。肩甲骨を使って腕を引き、腰は調整程度に動かすだけです。これなら腰への負担は減らせると思います。 2007年09月15日13時47分 ｗｈｉｔｅ－ｔｉｇｅｒ

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視力 　　2007年04月08日18時39分

ボクは目が悪いのですが、 どうしても視力を上げたいです。 何か毎日続ければ 少しずつ上がるような方法はありますか？ 投稿者:nao0214

ブルーベリーを食べてみては？ ビタミンＡを地道に摂取してみてもいいでしょうね。 効果は未知数です。 2007年04月08日18時41分 人によって変化が違いますので、無理な場合は無理です。 ちなみに僕は相当目が悪く、いろいろ試しましたが無理でした。 2007年04月08日19時50分 ヨシト ＤＳ眼力トレーニングの中に卓球専用の動体視力、眼球運動、などがが鍛えられるのがあります＾＾目が悪くてもこれらの力があれば少し補えるはずです＾＾ 2009年01月09日20時42分 ↑AITUSR↑ つけたしで 協応動作もきたえられます。 また、卓球専用のトレーニングなど効き目抜群です 2009年01月14日23時07分 ↑AITUSR↑

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膝が… 　　2007年03月19日14時34分

よく立っている状態からしゃがんで膝を曲げる、 立ち上がるときと曲げ伸ばしをする度にポキポキ鳴ります。 ゆっくり曲げ伸ばしするように意識しているものの効果が ほとんどありません。 痛みは無いもののとても心配です。 スクワットとかやるともう…orz 鳴らないようにするにはどうしたら良いでしょうか。 投稿者:きっちょ

僕も膝のポキポキはありますよ。でも僕はそんなに気にしてません。 2007年03月19日17時35分 剣斗 運動不足なだけです。 頻繁に膝を使えば直るはず。 2007年03月20日18時51分 BUMP OF OMEGA

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筋トレ 　　2007年01月25日19時09分

みなさんは筋トレをしてますか？？ やってる人にお聞きしたいのですが 一日どれぐらいなにをやりますか（筋トレで） 教えてください　お願いします 参考にしたいんで 　あと余談でもいいんでためになることを 教えてください(筋トレで） あともうひとつ　筋トレすると背が伸びなく なるんですか　これも教えてください お願いします　↑いままで書いたので わかることならなんでもいいんで 教えてくださいお願いします 投稿者:

筋トレですか・・ 腹筋、背筋、腕立て、毎日500はやってますよ。あと、ランニング、縄とび、反復を 1日やって、次の日休む、1日やって、 次の日休むの繰り返しですね。 超回復を利用してるんですが結構 利きますよ。筋トレはし過ぎると 伸びなくなりますよ。自分みたいに やって、やすむ、やって、やすむ の繰り返しだといい様です。 2007年01月25日20時47分 BUMP OF OMEGA オメガさん練習がハードやねｗｗｗ 参考にします　ありがとうございます 2007年01月25日22時22分 お役に立てたのなら幸いです。 正直結構きついｗｗ 2007年01月25日23時04分 BUMP OF OMEGA http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4#ne16d7ee 　この辺からでしょうかね。 2007年01月26日10時25分 エルフショット オメガさん　エルフショットさん 情報提供ありがとうございます 　参考になりました 2007年01月26日11時16分

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利き手首を鮮やかにカット 　　2006年12月28日18時10分

週１ぐらいで卓球やってました。１２月上旬にガラスでズッパリ右手手首を切りました。自分の鮮やかに切れた手首を見て顔面蒼白。救急車で病院直行。手首神経と腱８本の断裂でただいま入院中。毎日リハビリしてます。現在、指がまだまともに動かない。（特に一指しと親指が）指先と手のひらの感覚麻痺。しかしテニスボールが握れる程度まで回復。２月には、リハビリも含めて卓球できるだろうってかってに思ってるのですが。（その前に社会復帰しなければ・・） 投稿者:たあ坊

アキレス腱切断した偉関選手も現役を 余儀なくされました。ですが彼は卓球が 好きで一生懸命リハビリに励んだそうです。そして全日本で優勝するまでに至ったそうです 　本当に卓球が好きであきらめなければ 絶対ダイジョブと井関選手は言ってました まずはシャドースイングや反復横とびや球突きを 無理ない程度にしてボールの感覚や実際のプレー 感覚を養えば復帰は可能です。 人事ですみません　自分にはこれぐらいしかいえないです・・・・すみません。たあ坊さんリハビリがんば ってください　なにか困ったことがあったらまた たっきゅん来てください　私でよければ相談に のります 2006年12月28日18時28分 ミス　井関選手の現役引退を 余儀なくされたです　失礼 2006年12月28日18時29分 頑張ってください。僕も今年の夏の試合の朝、皿を落として割って足に直撃し左足の親指の付け根らへんの腱を１０分の１ほど切り、その状態で試合に出ました。もちろん一回戦負け。ほんとに泣きそうになりました。その後、病院に行き４針縫いました。諦めないでくださいね！ 2006年12月28日18時34分 皆さん、励ましのお言葉ありがとうございます。正月もほとんど、病院で過ごすことになりそうです。その分集中して頑張ります。 　余談ですが、このケガのリハビリの辛いところは、傷口との癒着と関節の硬化です。 繋いだ腱が切れない程度で関節を伸ばしたり縮めたりすることで癒着を剥がします。関節を伸ばすとブチブチ感と電気が走るような痛みがあります。当分剥がしても剥がしても癒着します。これを術後なるべく早くしたほうが癒着が弱くて楽なようです。 病院によっては何週間もギブスでグルグル巻きだそうです。よって、腱を切った場合できるがぎり病院は選んだ方がよいみたいです。私は、救急車だったので選択の余地は無かったのですが幸運だったみたいです。 2006年12月29日16時43分 たあ坊 医療のことはさっぱりわかりませんが だいへんですね　なにかあったらたっきゅん来てください 関係ないですがあと写真は娘さんですか？？ 2006年12月29日17時16分 そうです。今年４月に生まれた長女です。(*^_^*) ラケットを渡すと、ラバーレストを剥がして遊びます。（我慢します） 最近はせっかく貼ったラバーを剥がすことも覚えたようです（取りあげました） 2006年12月29日18時15分 たあ坊 元気なお子さんですね＾＾ 家族のためにがんばって　リハビリ に励んでください　マジで応援してます　 2006年12月29日19時55分 １月１０日に退院しました。入院生活は気が滅入りました。手首には、自殺と思われるような傷がクッキリ。ああ、はずかしいなあ(>_<) 残った症状は人差し指が、半分しか曲がらない。手のひらの半分が感覚麻痺。いずれも時間がかかりそう。 さて、卓球は２月から再開します。ラケットは案外握れました。握力が足りないので軽いラケットを新調します。（これくらい楽しみがあってもいいよね） 卓球をすることで、人差し指が動くようになってくれないかなあ。このままでは、鉛筆が持てないよぉ。 いずれにせよ２月が待ち遠しいです。 2007年01月13日23時50分 たあ坊 　１月１５日に人差し指の腱が再断裂。リハビリ中の再断裂の確率は５％くらいだそうです。かなり頑張ったせいか見事に当たりました。 　主治医の今後治療方針が自分の思いと違うため、転院。 　１月２５日、再縫合手術しました。また最初の状態に戻りましたね。でも直すにはこれしかないと思い、決断しました。 2007年01月31日22時55分 たあ坊 今、たあ坊ｓの記事を読んで、いろいろ思いました。 僕も、半年前に腕を骨折しましたが、なんとか復活 しました！！たあ坊ｓ大変だと思いますががんばってください。 2007年10月07日21時16分 ★コリキ★

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利き腕の肩の腱が切れちゃいました 　　2006年05月26日22時38分

先日、肩が痛くて病院に行ったら肩板腱断裂だから手術で肩にボルトを入れ腱を縫いつけなきゃ治らないよと言われました。リハビリ含め４ケ月、復帰？まで１年と言われてショック・・・最近は運動不足で体重が8kg増え、追い打ちをかけるように休日の楽しみ卓球が、しばらく出来なくなるなんて・・卓球の出来ない生活なんて想像出来ないよ～ 投稿者:ゆじっぺ

それは悲しいですね・・・・・・・・・逆の腕でやってみては？ 2006年05月27日17時00分 リトルミニ ＜わたしも、賛成＞ わたしも、逆の手でって、思いますが・・・・ たぶん痛くて、運動ができなければ、 あきらめるとして、支障がない様でしたら、 実施してみる価値は、あるのではないでしょうか？ 外にでて、運動すれば、メイル気分も、吹き飛ぶカモ。 2006年05月27日18時18分 □苗 □苗 書き込み有難うございます。 腱がくっついたら前向きに左手で楽しんでみようと思いま～す。下半身も影響ないから鍛えられるしね。 今年は実業団大会が大分開催なので地元の応援や旧友に会いに行くのが楽しみです。試合を見ることで感覚が維持できれば・・ 2006年05月27日19時50分 ゆじっぺ 手術も無事終わり今日退院することが出来ました。まだ右手は、ほとんど挙がらない状態ですが、９月頃からは少しずつ自分から肩を動かしても良いらしく・・・９月が待ち通しいです。 2006年07月04日14時26分 ゆじっぺ 先日久々に練習に行って来ました。利き腕が使えないので最初は、みんなが俺を相手にしたがらないと思っていたのですが気持ちよく相手してくれてとても嬉しかった。ボールに対しての強弱のつけかた・コントロールがとても難しいしスタンスも逆だから足・腰・スイングがなかなか一致せずに苦労しました。しかし、まだ医師から運動の許可が出ていなかったので当日の夜は痛みでほとんど寝れず５日間位痛みが続きました・・・ 2006年08月16日23時26分 ゆじっぺ 未だに肩が痛いのでドライブとか腕や肩に力が入るようなスイングは到底無理なことが分かっていながら先週、練習に行って来ました。ショートの時はあまり痛く無かったけどフォア打ちで不意に腕を伸ばした時なんか、かなり痛みました。医者から最低でも年内は、卓球とか激しく肩を使う運動・スポーツは一切ダメと念を押されました。リハビリと筋トレを続けてそれに耐えれる肩（地盤）が出来てからでないと障害が残ったり再断裂の可能性を示唆されました。みなさんもこんな怪我をしないように注意して下さいね。 2006年10月12日22時37分 ゆじっぺ 手術を終えて約１年・・・未だに痛みと違和感が残りつつも少しずつ練習を重ね、お陰様で怪我する前の７割前後のプレイが出来るようになりました。来月の１日に市民体育大会で久しぶりの試合！今から気持ちがワクワクします。 2007年06月26日20時19分 ゆじっぺ

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人差し指 　　2006年05月13日22時53分

多汗症かも知れないんですが、ドライブ打つときに、シェークなのですが、人差し指が汗で濡れて打つ瞬間に、すべるんです。 それでオーバーしたり思いっきり打つのが怖くなって、入るようにゆっくり打ったりしてしまうので、テーピングを使っているんですが、なるべくなら、何も使いたくないのですが何か方法ありますか？ 投稿者:茶都

前のレスにもありましたが、お湯につけたタオルで拭くとかなり効果があります。自分も実践してみました。かなりいいですよ。 2006年05月13日23時52分 ミスった！！今のはグリップでした・・・。 2006年05月13日23時55分 グリップって持つとこですよね？ 何でグリップにつけるといいのでしょうか？ テープが貼ってあるのですが。テーピングを使っているのは人差し指です。 2006年05月14日10時30分 茶都 自分も経験はあります。指先を服の一部で軽く拭いてみればいいと思います。 2006年05月15日18時29分 有難う御座いました。 2006年05月16日18時15分 茶都

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ゆりこ 　　2006年03月02日23時05分

こんばんわ。最近？ドライブ（特に）するたび 左の太ももの筋肉が張ってすごくいたいんですよ； 皆さんこんなことになったことがありますか？ 私のフォームがおかしいのでしょうか・・；： 投稿者:ゆりこ

あ～～～。結構そういった人いますね。ただ、フォームまでは保証できません。体重移動ができているのは分かりますが、腕の振り方や、戻りの速さなど、フォームはいろいろな動作からできているものなので・・・。フォームを固めるのは正しい動作と、多く練習することが必要なので、がんばってください。 2006年03月02日23時40分 竹の子 フォームはちょっとわかりませんが、膝の曲げ方とか力の入れ方とかで負担がかかってるってことわ無いですか？ 2006年03月03日01時54分 トキ 竹の子さん、トキさんありがとうございます＞＜； 返信遅れてすみません。 フォーム、今年から行きだしたクラブから注意を受けて、治したら こんなかんじなんです。 筋肉痛だと思ってたんですけど、もしそうなら練習していくうちになおりますよね。がんばります。 膝の曲げ方は負担をかけていないとおもいますが、 力のいれかたは ・・ 部活のときに気をつけてみます。 ありがとうございました！ 2006年03月07日16時54分 ゆりこ

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ケンショウエン･･･? 　　2006年02月28日21時54分

え～と、なんかYGサーブを練習していたら、手首が痛くなってきて、先生に聞いてみたら、₍ケンショウエン₎なんていう訳も分らないような怪我の名前を言われた。一体何なのですか?　教えてください。 投稿者:竹の子

一部改正 ＆＃8333+ケンショウエン＆＃8333+　　から、 （ケンショウエン）に、してください。 2006年02月28日21時56分 竹の子 手首の使いすぎで炎症がおきてるんだと思いますよ！かるいうちなら手首を使わなきゃ治るみたいですけど、ひどくなると薬とか注射とかもあるみたいですよ！手首使ったら冷やして炎症をしずめて、温めて血行をよくして治したらどうでしょうか？実際自分も薬、注射をやりました＞＜ 2006年02月28日22時00分 トキ ケンショウエンって炎症だったのですね。 分りました。いろいろと工夫して何とか治してみたいと思います。 2006年03月02日22時06分 竹の子 早く治るといいですね！ひどくなってしまうと治るのに時間もかかりますよ＞＜あとクセがついてしまう感じです。でも意識して手首を上手く使えるように工夫すると思うので逆に手首の使い方が上手くなるかもしれませんよ＾＾ 2006年03月03日02時15分 トキ

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足首の怪我 　　2006年02月22日15時53分

足首を捻挫して軽く思っていたら靭帯が伸びているといわれました。今でもとても痛いです。 靭帯が伸びているとちょっと激しい運動をしたり捻挫を繰り返すとみんなから聞きますが、卓球は続けられると思いますか？ 続けられるとしたらどんな練習をやったらいいとおもいますか？ 多分みんなと同じ練習はできないと思います。 投稿者:羅美

保健体育で先生がいってましたが、テーピングをすれば戻ると聞きました。 2006年02月23日17時59分 メイスの師匠 まぁ・・・とりあえずなるべく運動は避けた方がいいです。 少し様子を見たほうがいいと思います。 怪我を治さずに練習してひどくなったらバカみたいですよね。 実際は病院に行って医師の指示に従うのが一番いいですよ！！ 2006年02月23日19時07分 もぐち 病院は行ったんですよね？治す方法があるのなら早く治したほうがいいと思います。 2006年02月26日09時42分 私は２２年前に右膝を捻挫してしまいました。 膝に溜まった血と水を抜いて、３週間ギプス固定しました。 伸びてしまった靭帯は元にはもどりません。 今は、激しい練習した後に軽ーく水が溜まっていますが、２,３日で自然吸収されています。 練習の時にサポーターを着けた方がいいのかな～とは思いますが、私の場合は練習中は全身の筋肉が緊張しているせいか、膝がぐらぐらということはありません。 ところが意外な落とし穴があって、朝起床しようとした時や、イスにすわったまま方向転換しようとした際に、膝がグリっとなって関節が外れそうになります。 そうなると、息が止まるほど痛くなります。 微妙に気が抜けてると筋肉がうまく働かなくて、こうなるようです。 しっかり筋肉をつけて、サポーターも使って、緊張感のないときこそ気をつけましょう。 お大事になさってください。　　　　　　 2006年03月01日00時05分 nadeshiko 今日病院行ったら全治③ヶ月になりました。 痛みが取れたら少しはしてもいいけど、 完全に治るのは③ヶ月かかるそうです。 治るって言っても伸びた靭帯はそのままです。 あと③週間位したら少し卓球をやってみようと思います。 どんな練習ならできると思いますか？ いつ頃から試合に出てもいいと思いますか？ 2006年03月03日21時23分 羅美 もう卓球の練習を始めていらっしゃるのでしょうか？ 私の場合、膝だったので上下に結構筋肉があり膝の支えになっています。 しかし羅美さんの場合、足首なので下がすぐ床ですね。 支えになる筋肉が少ないのです。 ドクターの言うように痛みが取れて少しだけ、今まで通りの練習は完治してからです。それも、足の筋肉が落ちていないことが前提です。（左右の足の筋肉のバランスも狂ってきているでしょうし） 病院でリハビリの案内もあったのではないかと思うのですが（言われてなければ、聞いてみましょう）、筋肉を落とさないための運動（足と全身の筋トレ、ストレッチ）を続けてゆきましょう。 練習といっても、定位置でできる壁打ちとか、サービスの練習とか、定位置でのラリー（ボールがそれても無理して追わない）とかを短時間（体重移動があって負担がかかるので短時間）。サポーターやテーピングはしていらっしゃいますか？ 試合に出る為の練習は、完治後（３ヶ月はあくまでも目安）徐々に様子を見ながら進めてゆくべきだと思います。 とにかく、皆さんの言うように無理は絶対にダメです。 これからもずっと卓球をやってゆきたいならば。 バンバン打ちたい気持ちはすご～くわかるんだけどねぇ。少しづつよ！ 2006年05月06日02時13分 nadeshiko

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肘が・・・・・痛い 　　2005年11月23日22時00分

なんかこの頃肘を打ったりしてキリキリ痛んできた。どうすればいいですか？ 投稿者:竹の子

痛めたら休むことですかね～肘を打たないようにしないとね＾＾： 2005年11月23日22時50分 トキ

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肩が。。 　　2005年10月17日20時59分

今日の朝から肩が痛いです。 昨日の夜に素振りしてから痛いような気がします。 なんか、手を動かしていて、止める動作をしようとしたときに激痛が走ります。これってすぐ治るでしょうか?何が原因でしょうか? 投稿者:ホリエモン*

どこが痛いんですか？手首とかなら腱鞘炎とかかもしれないけど・・・・炎症をおこしてるんじゃないですか？ 2005年10月17日22時00分 トキ もう治ってきてます。ありがとうございました。 2005年10月19日21時02分 ホリエモン*

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反復で… 　　2005年07月23日23時22分

はじめましてエリーともうします 中学2年生です 私の学校では週に3回(1回に60往復)反復横とびをしているのですが最近足の外側の骨全体が痛くなってきました 皆さんはなったことありますか？？ 予防方法はありますか？？ 返信お願いします 投稿者:エリー

たぶん、足の筋肉を使いすぎか、成長痛だと思います。 自分は歩き方が悪く、踵の骨の内側部分が痛くなり、病院で診てもらった結果、足の内側の筋肉の踵の方の付け根が炎症を起こしていました。 週三のリハビリ通いを勧められましたが、行ってないのでまだ痛いです。 予防方法というか良性のトレーニング方法は、漸進性（オーバーロード･過負荷）の原則を用いるといいです。 漸進性の原則とは、簡単にいうとトレーニングの難易度を日々、徐々に上げていくことです。 2005年07月24日00時20分 ｗｈｉｔｅ－ｔｉｇｅｒ 返信ありがとうございます 2005年07月24日08時58分 エリー

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体力・・・ 　　2005年06月11日19時08分

体力をつけたいのですが学校では部活は週に２回（しかも約２時間程度・・・）で体育等もほとんどなくてあまり体力をつけるための時間（機会）がないのですがどうすれば効率よく体力を上げられるのでしょうか？ 投稿者:ネジ

ランニングしましょう。 2005年06月11日20時14分 もぐち ランニングしたらいいですよ。 効率よくかはわかりませんが、それが一番確実な手だと 思います。毎日やればちょっとは体力上がるし。 2005年06月12日17時53分 ハマ もぐちさん、ハマさん、ありがとうございました。 2005年06月14日19時59分 ネジ

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ひざ 　　2005年01月25日21時06分

僕はずっと前からひざが痛くて医者にもやらない方がいいといわれて最近まで部活を休んでいました。でも今は軽めにやっています。 ２９日にダブルスの試合があるんですけどやった方がいいと思いますか。[前まで王子サーブやってました。結構ひざ使ってたなー（笑）］ 投稿者:お疲れマンボー

結局やりませんでした 2005年02月01日22時54分 お疲れマンボー 私も、膝を怪我して３ヶ月部活できませんでした。 2005年03月17日21時33分 羅美 結構つらいですよね～ 2005年03月31日22時39分 お疲れマンボー

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