足首の怪我

保健体育で先生がいってましたが、テーピングをすれば戻ると聞きました。

まぁ・・・とりあえずなるべく運動は避けた方がいいです。 少し様子を見たほうがいいと思います。 怪我を治さずに練習してひどくなったらバカみたいですよね。 実際は病院に行って医師の指示に従うのが一番いいですよ！！

病院は行ったんですよね？治す方法があるのなら早く治したほうがいいと思います。

私は２２年前に右膝を捻挫してしまいました。 膝に溜まった血と水を抜いて、３週間ギプス固定しました。 伸びてしまった靭帯は元にはもどりません。 今は、激しい練習した後に軽ーく水が溜まっていますが、２,３日で自然吸収されています。 練習の時にサポーターを着けた方がいいのかな～とは思いますが、私の場合は練習中は全身の筋肉が緊張しているせいか、膝がぐらぐらということはありません。 ところが意外な落とし穴があって、朝起床しようとした時や、イスにすわったまま方向転換しようとした際に、膝がグリっとなって関節が外れそうになります。 そうなると、息が止まるほど痛くなります。 微妙に気が抜けてると筋肉がうまく働かなくて、こうなるようです。 しっかり筋肉をつけて、サポーターも使って、緊張感のないときこそ気をつけましょう。 お大事になさってください。　　　　　　

今日病院行ったら全治③ヶ月になりました。 痛みが取れたら少しはしてもいいけど、 完全に治るのは③ヶ月かかるそうです。 治るって言っても伸びた靭帯はそのままです。 あと③週間位したら少し卓球をやってみようと思います。 どんな練習ならできると思いますか？ いつ頃から試合に出てもいいと思いますか？

もう卓球の練習を始めていらっしゃるのでしょうか？ 私の場合、膝だったので上下に結構筋肉があり膝の支えになっています。 しかし羅美さんの場合、足首なので下がすぐ床ですね。 支えになる筋肉が少ないのです。 ドクターの言うように痛みが取れて少しだけ、今まで通りの練習は完治してからです。それも、足の筋肉が落ちていないことが前提です。（左右の足の筋肉のバランスも狂ってきているでしょうし） 病院でリハビリの案内もあったのではないかと思うのですが（言われてなければ、聞いてみましょう）、筋肉を落とさないための運動（足と全身の筋トレ、ストレッチ）を続けてゆきましょう。 練習といっても、定位置でできる壁打ちとか、サービスの練習とか、定位置でのラリー（ボールがそれても無理して追わない）とかを短時間（体重移動があって負担がかかるので短時間）。サポーターやテーピングはしていらっしゃいますか？ 試合に出る為の練習は、完治後（３ヶ月はあくまでも目安）徐々に様子を見ながら進めてゆくべきだと思います。 とにかく、皆さんの言うように無理は絶対にダメです。 これからもずっと卓球をやってゆきたいならば。 バンバン打ちたい気持ちはすご～くわかるんだけどねぇ。少しづつよ！