ストレッチは大切です。
卓志
2004/1/21 14:32
今まで卓球の練習を見ていると、Ｗ－Ｕｐをしていない人が、目に付きます。それではケガをして当然です。しかし、一番大切なのはＷ－Ｄｏｗｎです。練習後そのまま帰る人がいますが、そこでしっかりストレッチをしていれば、ケガの予防にもなりますし、生活の中にストレッチを組み込めることができれば（お風呂後のストレッチなど）、次の日のＷ－Ｕｐにもつながります。
強くなる為には筋柔軟性も必要です！！
by taiby
卓志
2004/1/21 14:33
僕は、２ヶ月位前から毎日風呂上りにストレッチをしているのですが、股割りがどうしても最後までつきません。
何か骨を外したり、しなければいけないのでしょうか？
by クレアンガ
卓志
2004/1/21 14:33
ストレッチのやり方が間違っているのではないでしょうか？
骨をはずしたりとかっていうのはやめたほうがよいです。
どういう風にストレッチをされているのかわかりませんけど、この場合、勢いをつけてするストレッチよりも、筋肉が張る感じのところで動かさずにそのまま耐えることをして、日に日に負荷を上げていく方が効果はあると思います。
by taiby
すかぴろ
2004/2/10 12:37
クールダウン（整理体操）は必要ですね。
部活でなかなか時間がとれず、整理体操をしない日が続き、僕は体がゆがんでしまいました（←今はハリ治療にいって治りました）。
部員のみんなに、整理体操の重要性を伝えています。
by すかぴろ