初大会・・・

こんばんわ。 僕は今年卓球部に入ったばっかりの中１です。 ＠１ヶ月ほどで初大会となります。 先輩は皆「緊張して足が動かない」や 「緊張して普段の力が出せない」など とても「緊張」するらしいです。 僕はまだ大会に行ったことが無いので分かりません。 そこで質問なんですが、どうすればその「緊張感」を 取り除けますか？多分とても緊張すると思います。 【簡単な計算をできるだけ早く解く】とかいう方法も 効果無しです。 もう一つ質問なんですが、緊張するという事は 相手も緊張しますよね？ つまり、普段の調子ではないという事で、 相手が攻撃型なら、わざとチャンスボールを作って ミスを誘うのは有効だと思いますか？ 下回転などを掛ければもっと有効になると 思いますが、どうなんでしょうか？