不調の乗り越え方

質問です。 僕は東海の某大学で卓球をしているのですが先日あった東海学生リーグで僕はベンチだったのですがショックな敗戦で昇格を逃して以来練習に気合が入らず、また、練習でもすぐ疲れたり脚なども全く動かず、調子の上がる兆候も全く見られません。しかも調子が悪いときに限って逆に卓球から気持ちが離れなくなってしまいます。これからしばらく試合の予定もなく、目標がないというのはあると思うのですが、どうにか調子の上がる、やる気を出す良い方法はないでしょうか。 皆さんのモチベーションの上げ方、調子の上がる練習法などなんでもいいのでアドバイスをお願いします。