卓球ダイエット!!

私は40歳男性です。 今から4年前に暴飲暴食がもとで中年太りが始まりました。 身長176ｃｍで体重73ｋｇだった私は見る見るうちに体重84kg、体脂肪率24％になりました。 何かダイエットのために運動を始めねば・・・と中学高校と卓球をやってた私は、子供が通う小学校のPTA卓球サークルにて週に一度（2時間）ばかりやることにしました。 最初は筋肉痛との闘いでしたが、筋肉痛を乗り越え、ダイエットのための卓球と言うことで、ボールがコートに入ろうが入るまいが関係なくショートやツッツキは極力避けて、できるだけ回り込んで打ってました。 そして1年が過ぎた頃には体重が74㎏まで戻り、暴飲暴食の食生活を変えられない私は今も卓球を続けることで体系を維持して、現在は体重72㎏、体脂肪14.5%です。 勝つための卓球ではありませんが、たかが週に2時間の卓球でも動いて動きまくれば痩せられるものでした。 それから私的にはシングルスよりダブルスの方がダイエットに効果あると思います。