ﾁ鬢ｻ､ｿ､､｡ｪ｡ｪ

ものすごく練習して、ごはんを腹八分で食べるようにすると、卓球は上手になるし、痩せるしで、一石二鳥ですよ。　ちなみに・・・のだめさんは女性ですよね？　まぁ、男が体重のことで、女性みたいに、ワイワイ言うことはないと思いますが・・・。がんばってください！

昔自分も体重を落としたことがあるので実例をひとつ。 目的が体を絞ることだったので、無駄を削るよう方針で行いました。 1,間食を一切しない。　2,夕食を減らす。（夕食後はあまりエネルギーは要らないの）　3,カロリーの高いものを避ける。　4,ランニング、筋トレをする。 これを、体に負担がかからない範囲で行ったら一ヶ月で5キロ落ちました。ランニングと筋トレは筋肉だけが落ちて悪い体重の落ち方を防ぐためです。 あくまで自分での例なのであしからず。

ありがとうございます。 女ですょぉ～ 朝バナナダイエットって効果有りですかぁ？？

バナナに限らず同じモノを長期間摂食続けると 私の場合体調がおかしくなります。 （スポーツ飲料なども合いません） わたしは、単純に卓球をやってれば痩せました。 平日4・5回練習のペースで練習してれば、 5-7kgくらい体重が落ちました。 落ちすぎて、一時期卓球をお休みしてる時期もあります。 うちのクラブにも、「どらみちゃん」 って言われる人がいますが、太ってると、 足腰に負担がかかり無理は禁物だと思います。 空腹時に運動すれば効果が高いと言われていますが、 無理しないで下さい。 これから体が冷える季節です、冷えるると 痩せにくい体質になりますので、暖かいモノを摂って、温めて運動してください。 シャワーだけじゃなくて、お風呂にもちゃんと入りましょう。

夕食に取ってる食べ物の一部を朝食にまわしましょう。 あとは他の方が言っているので・・・

４キロぐらいならまだやせてもどうってことありませんが、８キロ～１０キロのダイエットは避けたほうがいいです。動けるようになりすぎて、逆に台との 距離感覚がおかしくなります。 だからそれには注意して行うとよいですよ