素人の顧問です。

なかなかいいメニューだとは思いますが､ラリー５０往復はちょっとやりすぎでは・・・。７球目スマッシュとかでいいと思います｡

ドライブ等は11球目スマッシュとかでいいと思います。 ラリー50往復というのはフォア打ちのことを指しているのでしょうか？もしそうでしたら、100往復以上できるようにすればいいと思います。 乱打というのがわかりません。。

私がやっていたメニューは 筋トレが腹筋、背筋、腕立て、スクワット各90回 フットワーク3分×3 ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ30秒 フォア、バック、ツッツキ(ﾌｫｱ･ﾊﾞｯｸ)各100ラリー ドライブ･ブロック、多球、オール 試合は一日一試合あるかないか位でした。 時間が多い時は(休日など)このメニューに ランニング3kmを15以内、階段上り下り、ダッシュ5×5 をプラスしていました。 上記のメニューをしかっりこなせれば県ぐらいは普通に行けるようになりますよ。 中学生には少し多いかもしれませんが。

乱打って、オールって事じゃないですか？ それか、球だしが、オールって事？ フォアだけやるってのは、良くないって思います。 フォーム作りなら、初心者だけで、良いと思います。 基礎体力や、精神力を上げる方向で、 ミーティグや、食事の取り方、疲労回復などの 理論も取り入ればどうでしょう。 １ヶ月に、一度程度くらいで良いと思いますけど。 ＮＨＫで土曜お昼に、福原愛など出演していた、 卓球教室の番組がありましたが、バックは、重要って 当時のＮＴ監督が、いってました。 （その番組は、何度か、時期をずらして、再放送されました。） --------------------------------------- 今も勝てませんが・・・・・ 昔話で、フォアだけしかできない、 日本人トッププレヤーは、 ことごとく、外国選手から、負けたって聞きました。 ４０年くらい前？（中国・韓国・台湾）

俺の学校では、 フォアラリー、バックラリー、切り返し、ツッツキ、 三球目、の順ですべて30～50往復します。 そしてそのあとフットワークを３０往復。 次に多球練習。 時間があるときは、 １.ドライブの１コース ２.ドライブの２コース ３.スマッシュの２コース ４.ドライブ&ブロック ５.フォアからのドライブ ６.バックスマッシュ ７.課題練習(自分の伸ばしたいとこを練習) 時間がないときは、４.５.６をしません。 そのあと試合を１５分または３０分ほどします。 最後に筋トレをします。終ったころにはクタクタです

すこしミスりました。三球目は往復してませんでした。