瞬発力

フットワーク、ジャンプスクワット、垂直とび、ダッシュで鍛えられると思います。 個人的にお勧めなのは左右のフットワークですね。クラブで週一回セットでやっていたら結構よくなりましたよ。

フットワークは具体的にどんなことをするんですか？

オールフォア、オールバック、フォアバック切り替え、フォア前後、バック前後をすべて２セットずつです。 やり方は台について、これらを約３０秒～１分間続けます。そして、２０秒休憩をいれて２セット目をやります。動く範囲は、台から台の端まで足がはみ出すぐらい動かします。まあ、これは俺らのクラブでは全体練習として必ずメニューに入ってます。あふれたときは台についている人の１メートル程後ろでやれば大丈夫です。