自宅練習法

シェア LINE

チョムラ 2004/10/14 13:58

家で練習するとき、皆さんはどのようにやっていますか？僕は、５００ｍｌのペットボトルに水を入れたものでフォア、バック１００回ずつ素振り、腹筋、腕立て、スクワット、背筋５０回ずつ、片手に２キロウェイトもって重量挙げ風に疲れるまで、５００のペットボトルを持って手首を可動域いっぱいまで動かすのを５０～２００回（アバウト）位やっています。皆さんはどんなカンジにやっていますか？また、私の練習法に何か不足があれば指導お願いします。

げんまい 2004/10/25 23:28

ぼくは、家のまわりを走って持久力をつけます。筋トレも少々・・・腕や足を痛めない程度ですけど。

に

にこる 2004/11/4 12:36

インナーマッスルを鍛えないと意味がないので、軽く負荷がかかるものを使って素振りをした方が、瞬発力がつきます。重いものでの練習は外の筋肉しか鍛えられませんよ。なので、チューブを柱などにくくりつけて、横に小刻みに引っ張って振る、もしくは足でチューブを踏んで、縦に小刻みに振るっていうトレーニングがいいですよ。