筋トレ！

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しのやん 2005/1/6 12:45

みなさんは筋トレをどれぐらいの感覚でやりますか？あとどんなトレーニングをしてるかと、どんなトレーニングが効果的か教えてください

匿名 2005/1/12 00:19

ランニング、縄跳びが有効です。また腹筋、背筋なども体のバランスをよくするのに有効です。ランニングは毎日３０分程度、縄跳びは二重跳びで５０回を５セット、腹筋背筋は中学生なら３０回を３セットくらい、高校生以上なら５セットくらいでしょうか。基準はこのくらいだと思いますけど、自分の筋力、体力に合わせて自分で調節して行ったほうがいいと思います。

し

しのやん 2005/1/12 23:16

返事ありがとうございます