最悪の結果

今日試合があって、結果は最悪でした。 そこで、この悔しさをバネに５月の大会で汚名返上といきたいのです。今日の試合をふりかえると、自分から攻撃できていないことに気づきました。しかも、緊張のせいかサーブミスが何回もありました。 ここからが質問です。 先制攻撃の練習はどのような練習をすればいいですか？また、皆さんは試合で緊張したとき、どうやって緊張をとりますか？