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筋トレ

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B・O・S・S ビギナー 2005/7/26 12:03

自分の部活は初心者が多く、正直打っても練習にならないので筋トレをよくやっています。下半身の鍛え方・リストの強化・スウィングスピードを効率よくあげる筋トレがあったら教えて欲しいのですが... よろしくお願いします。

返信

5件

匿名 2005/7/26 14:33

リストウエイトを腕につけてみては、どうでしょうか？

匿名 2005/7/27 14:27

そういうプレー中に何かしら別の負荷をかけるやり方は好ましくありません。感覚がズレてきますからね。リスト鍛えたいのなら、肘を抑えながらダンベルで鍛えるのが有効です。下半身の強化はランニングスクワットなどですね。それと二重跳びは卓球に必要な筋肉をだいたい効率よく鍛えられるので、最も有効なトレーニングらしいです。

B・O・S・S ビギナー 2005/7/28 16:55

卓也球助さん、TaKaさんありがとうございます。又質問ですけどランニングスクワットってなんなんですか？

羅

羅美ビギナー 2005/8/19 13:46

スクワットは、やめたほうがいいですよ。私は、スクワットで怪我をして2～３ヶ月卓球できませんでした。私の知り合いは、けいれんになりました

ホ

ホリエモン* ビギナー 2005/9/10 17:33

足を曲げる角度を90度以上までにすれば怪我しないと思いますが･･それでもケガしたんですか?