練習メニュー

匿名 2006/9/24 19:28

いきなりですいませんが練習メニューについて相談があります。うちでは、筋トレ、ストレッチフォア、バック、ツッツキ、各１０分三球目２０分サーブやスマッシュ　１０分オール、試合１５分平日約１時間４５分ぐらいしか時間がなく自分達で作っているんですがもう少し効率の良い練習方法があれば教えてください。

てつ 2006/9/25 22:20

りんさんの年齢にもよりますが、中学生くらいならストレッチ１０分、アップ１５分（Ｆ、Ｂショート）の後、各個人ごとの課題練習１時間、ゲーム練習１試合分くらいがおおよその目安でしょうか？筋トレは毎日する必要はありません。１日おきで良いでしょう。