高校でやっていた練習

別に最近の中学生が基礎練習無いってことはないと思いますよ。 今も昔も同じで、やってるとこはやってるし やってないとこはやってないんじゃないですかね。 ちなみに僕が中学生の頃やってた部活は全然やってなかったので 当然のごとく弱小でした＾＾； でも強いとこは当然やってると思いますよ。 高校の頃はうちは基本的にはまず学校の外周を2周(約3km)走り、 その後フォア打ち、バック打ち、フットワーク、切り替えし、ドライブvsストップ、スマッシュvsロビング、サーブレシーブ練習、個人課題練習、などを部長が決めてやってました。もちろん僕らがやりたい練習があると言えば参考にしてくれましたし、部長も卓球レポートなどで練習方法などを研究してたようです。 時間などはちょっともう覚えてないんですけど、たしか上記の基礎練習で1時間か1時間半位かけてたと思います。 その後顧問を呼んできて、試合形式の練習をしていました。 その試合形式の練習はちょっと変わってるんですけど、 うちの部はだいたい10数人の部員だったんで、 5台から6台の台を出して試合を始めます。 最初はアミダクジでどの台に誰がつくか決め、 奇数の場合は審判になります。 で、出てる台に番号がつけられ、 例えば3番台で勝てば2番台に上がり、負ければ4番台に落ちるというふうにしてました。 負ければどんどん落ちていき、一番最後の台で負けると審判になってしまいます。 勝てば上の台になっていくのでどんどん強い人と打てます。 で、全部の台が終わるまで待ってたら時間がかかって、待ってる台の人が無駄に時間を費やすことになるので、 1番台の試合が終われば他も終了ということになってました。 また、1番台以外の全ての台が終われば、1番台も終わりとなってました。 (まぁ1番台は一番上の台なんで優先ってことですね) この方法ですと、当時は21点制だったんで、1試合がだいたい5分くらいで終わるので、試合形式練習の時間30分の間に5～6回ほど試合できました。 弱いと審判にばっかりなってあまり試合できないですけどね(笑) それと、筋トレは毎週水曜日にやってました。 やってたことは、 腹筋30回×3セット 背筋30回×3セット 腕立て20回×3セット スクワット30回×2セット 懸垂10回×2セット 体育館ダッシュ10本×2セット 柔軟各種 といった感じでした。 ちなみに僕は、週1でこの筋トレをやると次の日筋肉痛になってしまうので、 個人的に家で 腹筋30回×3セット 腕立て20回×3セット スクワット30回×3セット をやってました。 やる目的がちょっと不純ですね＾＾； 部活引退後もこの筋トレ毎日やってたんですけど、 背筋をやってなかったのと、 上半身を完全に起こすという古いタイプの腹筋をやってたせいで、腰を痛めてしまって、 途中から出来なくなってしまいました＾＾； by　takuto